Boom bei Sportangeboten mit Baby

Die Auswahl an Fitnesskursen für junge Mütter im Raum Nürnberg wird immer größer. Sogar eine eigene Messe gibt es: In diesem Jahr fand die "Mummy-F.I.T.-Con" bereits zum zweiten Mal statt. Eine Übersicht über die Angebote.

Gloria Kramp ist Fitnesscoach und Mama. Sie hat die Messe nicht nur organisiert, sondern mit ihrem eigenen Angebot "Mummy F.I.T." auch eines von sechs verschiedenen Angeboten in Nürnberg repräsentiert. Das Positive an den Kursen: die Babys werden ins Training integriert, die Suche nach einem Babysitter gehört der Vergangenheit an. Das macht den Sport auch für die möglich, die ihr Kind lieber bei sich haben wollen. Das Angebot in Nürnberg und der Region ist breitgefächert. Trainiert wird unter freiem Himmel oder im Studio.

Die Teilnehmerinnen bei "LaufMamaLauf", "buggyFit" oder den"Buggypiloten" sporteln das ganze Jahr an der frischen Luft, die Babys kommen im Kinderwagen oder in der Tragetasche mit. Ganz neu ist "buggyFit". Seit Mai wird in Gruppen von maximal zehn Teilnehmern immer montags um 9.30 Uhr im Stadtpark, um 12 Uhr im Marienbergpark und mittwochs und freitags um 9.30 Uhr in Thon für 60 Minuten trainiert. Teilnehmen kann man acht Wochen nach der Geburt und es sollten mindestens vier Stunden eines Rückbildungskurses absolviert worden sein. Eine Zehnerkarte kostet 110 Euro. Infos und Anmeldung:
www.buggyfit.de/nuernberg.html
Kontakt: daniela.bernsteiner@buggyfit.de

© Giulia Iannicelli

Die Mädels von "LaufMamaLauf" unterstützen sich gegenseitig beim Sport, um sich im eigenen Körper wohlzufühlen. Die 60-Minuten-Kurse finden täglich im Stadtgebiet, zum Beispiel an der Hallerwiese und im Marienbergpark, statt. Das genaue Kursprogramm ist unter
www.laufmamalauf.de/staedte/nuernberg/
zu sehen. Ein 10-Wochen-Ticket gibt es für 96 Euro. Wer mehr Sport mag, kann auch Angebote ohne Kinder belegen.
Kontakt: eileen-nuernberg@laufmamalauf.de

Bei den "Buggypiloten" in Fürth kann nach Abschluss des Rückbildungskurses das Training begonnen werden. Der Kurs findet immer montags um 11 Uhr im Fürther Südstadtpark und donnerstags um 15.15 Uhr im Fürther Stadtpark statt und dauert 60 Minuten. Für zehn Einheiten bezahlt man 80 Euro Kursgebühr.
Kontakt: martina.pistor@gesundheitsschule-fuerth.de

Die Motivation vieler Mütter, gleich nach der Geburt wieder sportlich durchzustarten, liegt an den lästigen Schwangerschaftspfunden. "Es wird schon gesellschaftlich erwartet", erklärt Margit Horn vom Kangatraining in Nürnberg. "Viele Frauen möchten heutzutage nicht nur Mama, sondern auch Frau sein, das soll sich mit der Geburt nicht ändern." Und die Babysportangebote versprechen, möglichst schnell wieder hübsch, schlank, gekräftigt und fit zu sein.

Neben den Kursen im Freien gibt es in Nürnberg auch ein großes Indoor-Angebot. Probestunden sind nach Absprache jederzeit möglich.

"Fit dank Baby" bietet eine Mischung aus altersgerechten Bewegungsspielen für das Baby und Fitnesstraining für die Mama. Zwischen dem dritten und dem achten Monat gibt es die "Mini"-Kurse, danach kann man in den „Maxi“-Kurs aufsteigen. Die Kurse finden in acht Trainingseinheiten à 75 Minuten mit maximal zwölf Teilnehmern statt. Ein Kurs kostet 92 Euro. Geräte werden vor Ort gestellt, in den "Mini"-Kursen beispielsweise wird mit einem speziellen Gurt trainiert. Die Kurse starten fortlaufend und finden im Parks im Stadtpark und im Tanzzentrum dance maxx (Kornmarkt) statt.
Weitere Informationen und eine Übersicht über alle Termine stehen auf der Internetseite
www.fitdankbaby.de
Infos und Kontakt: dance-maxx@fitdankbaby.de

Bei "MovingMama" wird an Mobilität, Stabilität und Koordination gearbeitet. Das Ziel: schmerzfrei durch den Alltag mit Kind. Begonnen werden kann ab dem dritten Monat mit „MovingMama Mini“, ab einem Jahr gibt es „MovingMama Junior“. Beide Angebote finden in der AthleticBox in der Allersberger Straße in Nürnberg statt. Besondere Trainingsgeräte werden nicht benötigt, es wird mit dem eigenen Körpergewicht und dem natürlich wachsenden Gewicht des Kindes gearbeitet. Teilnehmen kann man, bis das Kind zu schwer wird. Die Gruppen bestehen aus maximal acht Teilnehmern. Ein Block über drei Monate kostet 150 Euro. Aktuell finden die Kurse immer montags und donnerstags um 10 Uhr statt.
Kontakt: info@movingmama.de

Eine Mischung aus Tanz und Aerobic ist das "Kangatraining". Hier sind die Babys in Tragesystemen vor Mamas Bauch dabei. "Man sollte allerding circa zwölf Monate nach der Geburt mit dem Kangatraining aufhören", erklärt Margit Horn, eine Kursleiterin in Nürnberg. Für Mamas, die nach den zwölf Monaten weitermachen wollen, gibt es KangaBurn, ein Workout nur für Mütter.
Die Kurse finden an verschiedenen Kursorten in Nürnberg statt, mehr Informationen auf der Internetseite
www.kangatraining-nuernberg.de
Ein Kurs dauert acht Wochen und kostet 95 Euro.
Kontakt: maggie@kangatraining.de

Gloria Kramp, Organisatorin der Fitten-Mütter-Messe, bietet selbst das sogenannte "Mummy-F.I.T." an. Das Ziel ist es, sich den natürlichen Spaß von Kindern an Bewegung zunutze zu machen. Gestartet werden kann nach dem Rückbildungskurs. Aktuell laufen dienstags und donnerstags um 9 Uhr Kurse im Hebammenhaus Fürth. Es wird acht Einheiten à 60 Minuten trainiert, dafür fallen Gebühren von 96 Euro an.
Kontakt: info@fit-im-training.de

"Bevor man mit dem Sport nach der Schwangerschaft beginnt, ist es wichtig, dass die Rückbildung bei der Hebamme abgeschlossen ist", erklärt Personaltrainerin und Physiotherapeutin Gloria Kramp. Durch den gelockerten Gebärmutterbereich ist der Beckenboden nach der Geburt zu weich, um sofort wieder in den sportlichen Alltag zurückzukehren. Bei natürlichen Geburten sollte man mindestens 8 Wochen, bei Kaiserschnitten bis zu einem Vierteljahr warten. Deshalb rät sie, bei der Wahl des Fitnessprogramms immer auf die Ausbildung der Trainer zu achten. "Und auch wenn es viele Angebote gibt, ist doch jedes Training anders. Probestunden ermöglichen, dass man sich alles anschaut", sagt Kramp.

Alle Kurse haben eins gemeinsam: es muss niemandem unangenehm sein, wenn das Baby mal unruhig wird, gestillt werden muss oder eine neue Windel braucht. "Da sollte man als Mama vom eigenen Perfektionismus abweichen und sich im Training auf die Begebenheiten einlassen, die mit Kind auf einen zukommen", betont Kramp. Die Mütter helfen sich untereinander, und der Austausch über den neuen Alltag mit Kind ist ebenso wichtig wie der sportliche Aspekt.

Übrigens: auch Papas können an den Sportangeboten teilnehmen. Bei Margit Horn werden die Papas am Wochenende zum Familienkanga eingeladen, und auch bei Eileen Hücker gab es mit einem Teilnehmer im Kurs bereits die Premiere von "LaufPapaLauf".