Rein in die Sportschuhe und Fernseher an: Diese Programme halten Sie fit

NÜRNBERG - Muckibuden haben zu und im Winter außen sporteln ist nicht jedermanns Sache. Was also tun, um in Zeiten der Pandemie in Form zu bleiben? Die Lösung ist einfach: Fernseher einschalten, Jogginghose anziehen und bei den Gymnastik-Programmen im TV mitmachen. Wie sagen Ihnen, welche Sender wann zum Tele-Gym bitten.

Eine führende Rolle in puncto Fitness im TV nimmt der Bayerische Rundfunk ein. Seit Anfang der 1990er Jahre lädt der BR regelmäßig zum Mitturnen ein. Unter dem Motto "Tele-Gym" zeigt das vielköpfige Experten-Team um Coaches wie Johanna Fellner unterschiedlichste Übungen, die sich locker und jederzeit in den Alltag integrieren lassen.

Ausprobiert: So geht TV-Gymnastik heute

Im Gegensatz zu früher, als die Sendungen im Studio aufgezeichnet wurden, wird inzwischen in der Natur vor malerischer Kulisse geturnt. Momentan läuft "Tele-Gym" von Montag bis Freitag um 7.20 und 8.30 Uhr, Samstag um 7.30 und 8.45 Uhr und Sonntag um 7.30 Uhr. ARD-alpha zeigt "Tele-Gym" täglich um 6.00 Uhr, wochentags um 13 und 13.15 Uhr.

Die Themenschwerpunkte der kommenden Wochen heißen unter anderem Zen-Meditation, Integrales Qi-Gong und Nordic Walking sowie Yoga, Pilates und Starker Rücken. Bitte beachten Sie, dass angekündigte Sendezeiten variieren können.

Johanna Fellners Fitness-Team demonstriert spezielle Rückenübungen. Von links: Andreas Graf, Clemens Heinle und Matthias Müller. © PSF Film + Video GmbH

Der RBB strahlt wochentags jeweils um 7.40 Uhr ein eigenes Sportprogramm im Fernsehen aus. Unter der Parole "RBB macht Fitness" bittet man zum Familiensport, Power Training oder Yoga.

Das HR-Fernsehen startet von Montag bis Freitag jeweils um 8 Uhr sportlich in den Tag. Gesendet wird dann ein 45-minütiges Sportprogramm. Die Programme wechseln täglich. Die Bandbreite reicht von Bauch- und Rückentraining über Intervalltraining bis hin zu Yoga. An den Kursen können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene teilnehmen. Nele Schenker, Ex-Leistungssportlerin, übt gemeinsam mit den Zuschauern auf Sky Sport News. Ihr Workout läuft samstags und sonntags um 9.30 Uhr.

Ein Sender, der sich komplett der Gesundheit verschrieben hat, ist Health TV. Über den Tag verteilt gehen Formate wie "Best Ager" über den Äther. In dem Programm mit Personal-Trainer Christian Kreiss, das montags bis donnerstags um kurz nach 6, 8 und 10 ausgestrahlt wird, werden Übungen gezeigt, die die Gelenke mobil und geschmeidig halten. Weitere Sendungen beschäftigen sich unter anderem mit der Stärkung der Rückenmuskulatur. Auch Yoga und Pilates haben bei Health TV eigene Sendeplätze.

Sämtliche Programme sind auch in den Mediatheken der TV-Sender verfügbar. Sollte Sie also mal eine Übungseinheit verpasst haben, können Sie die Trainingsstunde jederzeit nachholen.