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Langlauf boomt: Darauf müssen Anfänger achten!

Wir haben es ausprobiert

Langlauf boomt: Darauf müssen Anfänger achten!

3.3.2023, 09:46 Uhr
Seit drei Jahren ist Jochen Jäger (55) Übungsleiter für Skilanglauf beim Deutschen Alpenverein (DAV), Sektion Fürth. Er stellt fest, dass dieser Sport attraktiv ist wie lange nicht. Der DAV bietet auch für Nürnberger Ausfahrten und Intensivkurse an. Und egal, ob Langlauf-Anfänger oder Fortgeschrittene, Hauptsache sei, so Jäger, dass es Spaß macht.   

© privat, NN Seit drei Jahren ist Jochen Jäger (55) Übungsleiter für Skilanglauf beim Deutschen Alpenverein (DAV), Sektion Fürth. Er stellt fest, dass dieser Sport attraktiv ist wie lange nicht. Der DAV bietet auch für Nürnberger Ausfahrten und Intensivkurse an. Und egal, ob Langlauf-Anfänger oder Fortgeschrittene, Hauptsache sei, so Jäger, dass es Spaß macht.   

Nürnberg - Skilanglauf boomt. Das stellt auch Jochen Jäger fest. Der Übungsleiter für Langlauf beim Deutschen Alpenverein (DAV) verrät, worauf es ankommt, wenn man sich auf die Bretter wagt – und warum Langlaufen kein reiner Wintersport ist.

Herr Jäger, welche Voraussetzungen brauche ich fürs Langlaufen?
Man sollte sich fit fühlen. Man muss kein Spitzensportler sein, jeder, der straff gehen kann, kann sich auch ans Langlaufen wagen.

Sollte ich mir neue Ski kaufen oder tun es auch gebrauchte?
Wenn Sie jetzt die 25 Jahre alten Ski vom Dachboden holen, kann es sein, dass das Langlaufen damit wenig Spaß macht, denn auch das Material altert. Um den richtigen Langlaufski zu finden, sind Körpergröße und vor allem das Gewicht entscheidend. Bei der Vorwärtsbewegung drückt sich der Ski in den Schnee.

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Ein Langlaufski hat – von der Seite betrachtet – die Form eines Bogens. In der Mitte, in Höhe der Bindung, sind Schuppen. Um sich fortzubewegen, müssen diese Schuppen in den Schnee gedrückt werden. Sind Sie zu leicht, klappt das nicht, sind Sie zu schwer, geht der Ski zu tief in den Schnee und Sie können nicht gleiten. Es gibt zwei Stile beim Langlaufen – den klassischen und das Skaten. Für beide gibt es ebenfalls verschiedene Modelle.

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Was sollte man anziehen?
Ich empfehle das Zwiebelprinzip, damit man zur Not etwas ausziehen kann, wenn es zu warm wird. Jeans sind jetzt nicht unbedingt ratsam, sie sind zu steif und saugen sich schnell voll.
Spricht etwas dagegen, einen kleinen Rucksack mitzunehmen, für ein Getränk?
Nein, das kann man ruhig machen. Der Rucksack sollte aber klein, leicht und möglichst enganliegend sein, um den Schwerpunkt nicht zu sehr zu beeinträchtigen. Nur bitte keinen Glühwein in die Flasche, bei Alkohol als Pausengetränk kann danach der Kreislauf schlapp machen.


Wie vermeide ich Selbstüberschätzung?
Laufen Sie mit jemandem. Solange Sie sich während des Laufens unterhalten können, sind Sie im grünen Bereich.

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Es ist derzeit sehr kalt. Welche Temperaturen sind am besten, um zu starten?
Es sollte nicht zu kalt sein, das schlägt auf die Lunge. Zwei, drei Grad unter Null sind ideal – dann ist der Schnee am besten und die Ski bleiben nicht kleben.
Nichts ist Langläufern mehr zuwider als Fußgänger, die in die Loipe latschen. Muss man sonst noch etwas beachten?
Ja, das stimmt, Löcher nerven. Das wissen viele inzwischen. Neu ist für manch einen, dass es neben den Loipen – für Langläufer, die skaten – glatt gewalzte Bahnen gibt. Auch die sollte man nicht betreten. Steht man selbst auf den Brettern, sollte man derzeit – um dem anderen nicht den Atem ins Gesicht zu pusten – mindestens so viel Abstand halten, dass noch ein Läufer dazwischen passen würde. Und zügig überholen, am besten mit abgewandtem Kopf.

Was machen Längläufer eigentlich im Sommer?
Da fahren sie Skiroller oder Skikes. Das sind Bretter mit Rollen, wobei Skiroller keine Bremsen haben und daher mehr Erfahrung benötigen.

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