Aufstehen oder Snooze? Neue Studie zur Schlummertaste gibt eindeutige Erkenntnis

Schweden - Gute Nachrichten für alle, die morgens nur schwer aus dem Bett kommen. Bisher galt die Schlummertaste auf dem Handywecker als verteufelt und schlecht für die Gesundheit. Aber ist dem wirklich so?

Menschen, die morgens nicht direkt aufstehen wollen, drücken auf ihrem Handywecker gerne die Snooze- beziehungsweise Schlummertaste, um so noch 5 oder 10 Minuten länger dösen zu können. Dass das ein gesundheitlicher Frevel sei, ist mittlerweile weit verbreitet. Doch jetzt behauptet eine schwedische Studie der Universität Stockholm etwas anderes. Sogar das Gegenteil könnte der Fall sein.

Die Forscherinnen und Forscher der Studie schreiben, dass der Aufwachprozess für Personen, die die Schlummertaste nutzen, sogar einfacher ist. Das Snoozen biete die Möglichkeit, in einen leichteren Schlaf zu fallen, der es für Langschläfer einfacher macht, vollständig aufzuwachen.

31 bekennende Snoozer wurden für die Studie zwei Nächte lang in einem Schlaflabor überwacht. In der ersten Nacht schliefen die Probanden bis zu ihrer gewohnten Aufstehzeit durch, ohne die Möglichkeit zu haben, zu "snoozen". In der zweiten Nacht, eine gewisse Zeit später, klingelte der Wecker 30 Minuten vor der üblichen Aufstehzeit. So konnten die Studienteilnehmer circa alle zehn Minuten die Schlummertaste bedienen. Also dreimal bis zum finalen Aufstehen.

Das Ergebnis der Studie

Insgesamt verloren die Personen unter Snooze-Bedingungen nur sechs Minuten ihres Gesamtschlafs. Zusätzlich wachten dadurch weniger Probanden aus ihrer Tiefschlafphase auf. Zwischen den zwei Aufwachbedingungen ergaben sich keine relevanten Unterschiede. Müdigkeit, Stimmung und die nächtliche Schlafstruktur unterschieden sich kaum. Auch die kognitiven Tests direkt nach dem Aufwachen fielen für die Snoozer sogar besser aus als für die Sofortaufsteher, berichtet der" Bayerische Rundfunk".

Unter der Einschränkung, dass der Schlummervorgang keine 30 Minuten überschritten werden sollte, kann man also morgens guten Gewissens in den Tag snoozen.