Schokolade, Apfel oder Banane bei Durchfall? Was wirklich hilft

Nürnberg/Bochum - Falsches Essen, Stress, Alkohol oder Krankheitserreger: Diarrhö kann viele Ursachen haben. Doch wie die Symptome bekämpfen? Schokolade gilt bei Durchfall immer noch als bewährtes Hausmittel - zu Recht? Wir klären auf.

Heiße Zitrone mit Honig gegen Erkältung, Natron gegen Sodbrennen, Minzöl gegen Kopfdröhnen - die Liste an Hausmittelchen zur Behandlung kleinerer Verstimmungen in den eigenen vier Wänden ist lang.

Besonders bei Durchfall ist aber Vorsicht geboten, denn die falsche Nahrungsmittelwahl kann den Abführ-Effekt noch verstärken. Interessant: Schokolade soll bei Diarrhö helfen - allerdings kommt es stark auf die verwendete Sorte an, meint das Bochumer "Grönemeyer-Institut".

Welche Schokolade hilft bei Durchfall?

Wenn Sie zur Schokolade greifen, sollte diese mindestens 70 Prozent Kakaoanteil aufweisen. Die in den Kakao-Bohnen enthaltene Flavonoide hemmen laut einer Studie von Medizinern aus Oakland das Darmprotein CFTR. Der Eiweißstoff reguliert im Darm die Flüssigkeitsabsonderung. Dunkle Schokolade hilft also tatsächlich gegen Durchfall.

Milchschokolade ist dagegen kontraproduktiv, da sie Lactose - also Milchzucker - enthält, der leicht abführend wirkt. Auch die beliebte Cola ist nicht sonderlich geeignet, denn sie enthält viel Zucker. Das entzieht dem Körper Flüssigkeit.

Apfel & Banane bei Durchfall

Dem Austrocknen wirkt man am besten mit einer Elektrolytlösung entgegen. Die lässt sich auch zu Hause einfach herstellen: nach Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) einfach vier Teelöffel Zucker, einen Teelöffel Kochsalz und einen Liter Mineralwasser mischen. Dazu kommt noch eine Tasse Orangensaft, falls vorhanden. Über den Tag verteilt sollten Sie bis zu drei Liter dieser Lösung trinken.

Darmschonende Nahrungsmittel sind der gute alte Zwieback, Möhrensuppe - auch bekannt als Moro-Suppe - sowie geriebene Äpfel und Bananen. Beide enthalten Pektin, dieses bindet Wasser und hält es im Körper, der Stuhl verfestigt sich.

Als Faustregel gilt: Sie leiden an Durchfall, wenn Sie Ihren Darm mehr als dreimal täglich entleeren müssen und der Stuhlgang sehr weich oder flüssig ist. Tritt nach zwei Tagen keinerlei Besserung ein, ist ein Besuch beim Arzt ratsam. Viel Wasser und Kamillentee oder schwarzer Tee fangen den Flüssigkeitsverlust auf. Ingwer zu kauen ist ebenfalls ratsam, denn der Wurzelstock wirkt antibakteriell auf die Darmflora und verbessert Magen-Darm-Beschwerden.