Training für Faszien

FORCHHEIM/WIMMELBACH - Vor 20 Jahren wussten nur ausgewiesene Experten, wer oder was ein Syndesmoseband ist und dass es reißen kann. Von der immer professionelleren medizinischen Betreuung im Leistungssport profitiert auch der Breitensport, gerade im Bereich der Gesundheitsprävention gibt es zahlreiche neue Angebote. Was unter dem Kursnamen „Faszientraining“ zu verstehen ist, fragten wir die geprüfte Übungsleiterin Claudia Rauscher.

„Faszien sind Weichteilkomponenten im Bindegewebe, dazu gehören Gelenkkapseln, Sehnen und Bänder. Das Fasziennetz durchzieht den ganzen Körper, verbindet Organe, Knochen und Muskeln miteinander. Eine Faszie funktioniert wie eine Bandscheibe, federt Belastungen des Bewegungsapparates durch ein Flüssigkeitskissen ab.

Bei Überbelastung ist das Kissen jedoch ausgedrückt und Schmerzen entstehen. Um sich mehrere Wochen Krankengymnastik zu ersparen, hilft das präventive Faszientraining, mit dem das Geflecht elastisch gehalten wird. Viele Physiotherapeuten arbeiten mit dieser Methode, die gerade für aktive Sportler jeder Altersgruppe hilfreich ist. Der Aufwand hält sich mit regelmäßigen fünf bis zehn Minuten, idealerweise nach der Belastung, in Grenzen.

Bei den Übungen kommen sogenannte „black rolls“ zum Einsatz, eine Art Massagerolle aus Schaumstoff, die mehrere Härtegrade haben kann. Mit einer Massage hat das Training jedoch nichts zu tun. Das Abrollen von Körperpartien vom Rücken über den Oberschenkel bis zum Hals in verschiedenen Positionen ist gerade am Anfang sehr schmerzhaft. Der positive Effekt ist jedoch genauso spürbar. Da das Fasziennetz den ganzen Körper durchzieht, kann sich beispielsweise eine Verbesserung im Fersenbereich sogar derart auswirken, dass dadurch Migräne gelindert wird. Abgerundet wird das Training von intensiven Dehnübungen, bei denen der gesamte Bewegungsapparat unter Spannung steht.“

Bei der DJK Wimmelbach hat gerade ein neuer Kurs „Faszientraining“ begonnen. Es sind noch Plätze frei. Anmeldung unter der (0 91 90) 86 48 oder an claudih.rauscher@web.de