Bei Hitze soll man genügend trinken

Neumarkt - Blauer Himmel und strahlender Sonnenschein. Die Hitzewelle am Wochenende beschert dem Landkreis Temperaturen von über 30 Grad. Gerade Senioren nehmen bei diesem Wetter zu wenig Flüssigkeit zu sich und riskieren damit gesundheitliche Probleme, weiß Eva-Maria Fruth vom BRK-Kreisverband Neumarkt. Sie rät älteren Menschen, auf ausreichend Flüssigkeit zu achten.

Frau Fruth, wie viel sollten Senioren pro Tag trinken?

Eva-Maria Fruth: Ich empfehle zwei Liter am Tag. Das beugt der Müdigkeit vor, spült die Nieren, bringt den Kreislauf in Fahrt und steigert die Gedächtnisleistung. Kurz gesagt: Trinken hält fit. Anderes gilt für Menschen mit Herzschwäche, da kann auch weniger Flüssigkeit ausreichen. Die Trinkmenge sollte dann immer in Rücksprache mit dem Arzt geplant werden.

Was sollte bei der Wahl der Getränke beachtet werden?

Fruth: Wasser ist natürlich immer gut. Aber auch Abwechslung ist sehr wichtig, immerhin soll es ja schmecken. Fruchtschorlen, schön hergerichtet, sind hervorragend geeignet – es soll ja auch was fürs Auge sein. Ich halte nichts von Verboten. Es spricht also auch nichts gegen ein Glas Cola oder ein Radler am Nachmittag. Schmecken soll es und nicht zu viele Kalorien haben.

Worauf sollte man bewusst verzichten?

Fruth: Wenn jemand zum Beispiel gerne morgens seinen Kaffee trinkt, auch bei heißen Temperaturen, ist das völlig okay. Wenn es dem Körper guttut und das Wohlbefinden fördert, kann man getrost ein bis zwei Tassen an einem schattigen Plätzchen trinken. Wichtig ist, dazu grundsätzlich ein Glas Wasser zu trinken.

Was gibt es bei diesen Temperaturen noch zu beachten?

Fruth: Bei Hitze rate ich zu leichter Kost, also Obst, Gemüse oder eine Suppe. Fühlt sich ein älterer Mensch bei diesem Wetter schlapp, sollte er einfach zu Hause bleiben. Ich empfehle, jeden Morgen die Tagesration von zwei Litern bereit zu stellen. Dann kann man sich abends sicher sein, man hat genug getrunken.